Ana sayfa Diyet Listesi Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

65
PAYLAŞ

Kilo vermek birçok insan için zor bir süreç gibi görünse de düzgün bir biçimde bu süreç tamamlandığında aslında basit olduğu anlaşılır. Günümüz insanlarının önemli kısmı sadece sporla kilo vermeye çalışmakta ve bu da oldukça uzun bir zaman almakta. Dolayısıyla zayıflamak isteyenler kısa bir zaman aralığında sonuç alabilecekleri yöntemleri denerler. Bu noktada önemli olan, doğru şablona göre hareket edebilmek. Hızlı kilo verdiren diyet listesi, sizi kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtarabilir.

Tabii bunun gerçekleşebilmesi için öncelikle hayatınızdan bazı yiyecekleri çıkarmanız gerekmekte. Obezite tehlikesi yaşamadan fastfood ve abur cuburları hayatımızdan çıkarmak vücudumuzdaki yağ oluşumunu direkt etkileyecektir. Ay çekirdeği, çikolata, cips, kola gibi kalorisi yüksek gıdaları hayatımızdan çıkarmalıyız. Daha çok besin değeri yüksek, yağsız, tuzsuz, şekersiz ve unsuz gıdalarla beslenmeliyiz. Ayrıca, hareketli bir hayat sürmeden hızlı bir şekilde kilo vermek, hem sabrınızı hem de vücudunuzu zorlayabilir. Başka bir deyişle, aldığınız kalori verdiğinizden az olursa kilo vermeye başlarsınız.

Bu diyeti uygulayacak insanların üzerinde önemle durması gereken detaylar:

Bu detayların başında; diyeti uygulamaya karar vermiş olanların, önemli bir sağlık sorunu bulunmamalı. Aksi durumda daha büyük bir sağlık sorununun ortaya çıkması çok daha düşük bir ihtimal değil. Hizli kilo verdiren diyet listeleriyle ilgili en bilinen sorun; beslenme programı bittikten sonra kiloları geri almaktır. Bunun böyle olmaması için hızlı diyet listesi nasıl uygulanacak beraber bakalım:

 

Diyetimizin amacı:

Aç kalmadan bir haftada 10 kilo civarı vermek. Aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan besin değeri yüksek gıdalardan mahrum kalmamak.

 

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi:

Sabah (7 Gün boyunca aynı):

1 dilim kepekli ekmek, yağsız beyaz peynir (kibrik kutusu büyüklüğünde), şekerisz çay ya da taze greyfurt suyu

1.Gün

Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık

Akşam: 150 tavuk veya hindi, Sirkeli salata

2.Gün

Öğle: 1 simit, 1 bardak greyfurt

Akşam. ½ porsiyon balık buğulama

3.Gün

Öğle: Bir kase yağsız, kaymaksız yoğurt, salatalık

Akşam: 100 gr bana biftek veya bonfile, elma sirkeli salata

4.Gün

Öğle: 2 haşlanmış patatesten yapılmış salata. İçine yeşil soğan, domates ve silon suyu konabilir.

Akşam: 1 adet tavuk baget, mevsim salata

5.Gün

Öğle: 2 yumurtayla yapılmış menemen, salata

Akşam: Yağsız makarna, 100 gr yağsız yoğurt

6.Gün

Öğle: 2 adet haşlanmış sosis, elma sirkeli salata

Akşam: 3 adet biber veya kabak dolması, 2 çorba kaşığı yağsız, yakmaksız yoğurt

7.Gün

Öğle: 50 gr ton balığı, 50 gr yağsız peynir, 1 dilim kepekli ekmek, söğüş salata.

Akşam: 150 gr ızgara yağsız hindi eti, elma sirkeli salata, az tuzlu ayran veya şekersiz çay.

Bu diyet süresince günlük 2 ½ lt su tüketmelisiniz. Tempolu yürüyüş yapmak sonuçları hızlandıracaktır.