Ana sayfa 1 Haftalık Diyet Listeleri Düşük Kalorili 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Düşük Kalorili 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

607
PAYLAŞ

Bu diyetimizde amaç 1 haftada 5 kilo vermek ve bu kiloları verirken çok aç kalmadan benzer besinler tüketerek kilo vermek. Bir insan ortalama olarak günde 1700 kalori  tüketmektedir. Bu diyetimiz ise 600 kalori civarındadır. Yani günde ortalama olarak 1100 kalori vermiş oluyorsunuz ayrıca bu diyeti spor ile desteklerseniz inanılmaz bir kilo verimi sağlayabiliyorsunuz.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: Önce sıcak bir suya yarım limon sıkıyor ve bunu içmekle güne başlıyorsunuz. Hemen ardından 2 orta boy Haşlanmış patates tüketiyorsunuz.

Öğle: 1 kase yoğurt ve 2 orta boy haşlanmış patates tüketiyorsunuz

Akşam:  2 bardak ayran ve 3 orta boy haşlanmış patates tüketiyoruz

Patatesleri tüketirken kesinlikle yağ kullanmıyoruz onun yerine çeşitli baharat olan kekik nane ile süslendirebilirsiniz.

4.Gün

Kahvaltı:  Sınırsız meyve

Öğle:  1 bardak ayran 2 orta boy baharatlı, haşlanmış patates

Akşam: 200 gram tavuk eti ızgarada pişirilecek

5.Gün

Kahvaltı: Sınırsız meyve

Öğle:  Sınırsız patates

Akşam: Izgarada pişmiş bir adet orta boy alabalık

6.Gün

Kahvaltı:  Sınırsız Karpuz

Öğle: Sınırsız patates

Akşam: Mangalda ya da ocakta közlenmiş patates içine biraz domates ve hardal koyup tüketilecek

7.Gün

Kahvaltı: 1 adet simit yanında sınırsız şekersiz çay

Öğle: Yeşil soğan ve maydanozlu patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)

Akşam:  Sınırsız haşlanmış yumurta yanında 2 bardak ayran