Ana sayfa Diyet Listesi Ayda 8 Kilo Verdiren İnanılmaz Etkili Diyet Listesi

Ayda 8 Kilo Verdiren İnanılmaz Etkili Diyet Listesi

117
PAYLAŞ

AYDA 8 KİLO VERDİREN KOLAY DİYET

Fazla kilolar bütün insanlar için bir problemdir. Bu konuda uzman onaylı ya da onaysız pek çok diyet ortalıkta gezmekte ve itidalli bir şekilde yapılmayan diyetlerin insanlara daha çok kilo aldırdığı söylenmektedir. Yapılan araştırmalar obezitenin küçük yaşlara kadar dayandığını gösteriyor. Günlük hayatta sıkça tüketilen doymamış yağ barındıran yiyecek türleri, metabolizmanın işleyişini bozarak ona zarar veriyor. Bu yüzden insan karnında bir yağ tabakası birikiyor. Yüksek miktarda kalori alındığı için ortaya çıkan bu durumdan kurtulmak isteyen sabırsız insanlar için ayda 8 kilo verdiren kolay diyet iyi bir seçenek. Uzmanlar haftada 4-5 kilo gibi hızlı kilo düşüşlerinin pek çok hastalığı tetiklediğinde hem fikir. Fakat bizim verdiğimiz bu diyet ayda 8 kilo vermeyi amaçladığı için gayet sağlıklı olarak addedilmiş durumda. Ancak bu diyeti yaparken sadece ona sadık kalmanız yetmez. Zira sporla desteklenmelidir. Kilo vermenin en makul yolu beslenme tarzını değiştirmek olduğundan spor yapmak bu noktada çok büyük önem teşkil ediyor…

Birinci Gün

Sabah

-İki dilim çavdar ekmeği ya da kepek ekmeği, 1 adet dilimlenmiş peynir, tere, roka ya da yeşil sebzelerden müteşekkil limonlu bir salata, tatlandırıcı bulundurmayan bir çay

Öğlen

-Bir tane dilimlenmiş kepek ekmeği, 1 tane tavuk baget ve 250 gram miktarında yoğurt

Akşam

1 tabak yağsız çorba, bir tane dilimlenmiş buğday ekmeği, 6 kaşık sebze yemeği ve yanında bulgur pilavi ya da isteğe göre yoğurt

İkinci Gün

Sabah

-Bir bardak yağsız süt veyahut müsli

Öğlen

Bir tane dilimlenmiş tam buğday ekmeği, yedi kaşık yağsız sebze yemeği, yoğur ve salata

Akşam

-Bir tabak çorba, yoğurt

Üçüncü Gün

Sabah

-Bir adet yumurta ve peynir, bol miktarda maydanos ve 3-5 zeytin

Öğlen

-Bir tabak yoğurt çorbası ve salata

Akşam

-Bir tabak sebze çorbası, bir tane dilimlenmiş ekmek ve yeşilliklerden müteşekkil salata

Dördüncü Gün

Sabah

-Bir bardak süt, 4 tane erik ve 10 adet badem

Öğlen

-Bir tabak yoğurt çorbası ve salata

Akşam

Izgarada pişirilmiş tavuk ya da balık

-Yanında elma sirkesi ile yapılmış salata

Beşinci Gün

Sabah

-Bir bardak miktarında ılık süt, müsli ya da mısır gevreği

Öğlen

-Yoğurtlu makarna

Akşam

Kavrulmuş bamya ve yanında salata

Altıncı Gün

Sabah

Bir tatlı kaşığı reçel ya da bal, zeytin, beyaz peynir ve salatalık

Öğlen

-Haşlanmış yoğurtlu makarna

Akşam

-Patates haşlaması ve yeşillik salatası

Yedinci Gün

Sabah

-Bir adet domates, roka zeytin ve yeşillik

Öğlen

Bir adet kaşar peyniri yanında simit

Akşam

Bir tabak çorba ve et (haşlanmış olmalı)

Dikkat!

Listede yer alan yiyecekleri ve bilhassa tavuk gibi yiyecekleri pişirirken derisini etten ayırmalı, ızgara, haşlama veyahut da fırında pişirmelisiniz.  Tavuğu pişirirken kesinlikle kızartma ya da kavurma yordamlarını tercih etmemelisiniz. Fast food yiyeceklerden tamamen uzaklaşın! Bu diyeti uygulayarak dilediğiniz kilolara ulaşmanız için herhangi bir mâni bulunmuyor.

ayda-8-kilo