Ana sayfa 1 Haftalık Diyet Listeleri 5 Günlük Kolay Diyet Listesi

5 Günlük Kolay Diyet Listesi

1081
PAYLAŞ

5 GÜNLÜK KOLAY DİYET LİSTESİ

Diyetisten Tuğçe Altan Bahçe’nin hazırlamış olduğu bu yağ yakıcı 5 günlük kolay diyet listesi size güzel kilo verdirecek.

  1. GÜN

-KAHVALTI

  • 1 su bardağı tarçınlı su (1 su bardağı suya 1 kabuk tarçını geceden koyun, sabah gözünüzü açınca için. Yeni bir kabuk tarçın alarak aynı şeyi öğle yemeği için de yapın. Bu bir döngü olarak devam edecek.)
  • 1 adet yumurta ( haşlanmış)
  • 2 adet kepekli etimek
  • ½ adet greyfurt
  • kase söğüş maydanoz salatası
  • 1 fincan limonlu yeşil çay ( şekersiz)

-ÖĞLE YEMEĞİ

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 kase sebze çorbası ( 2 kepçe –kremasız)
  • 200 gram ızgara somon balığı
  • 1 kase haşlanmış brokoli

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 /2 adet ayva
  • 1 fincan limonlu yeşil çay

-AKŞAM YEMEĞİ

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana ( 7-8 yemek kaşığı )
  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 kase marul salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  1. GÜN

-KAHVALTI

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 2 dilim hindi göğüs füme
  • 1 yemek kaşığı az yağlı labne
  • 1 -2 adet közlenmiş kırmızı biber
  • 2 adet wasa
  • 1 fincan mate çayı (şekersiz)

-ÖĞLE YEMEĞİ

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 tabak etsiz yeşil mercimek ( 7-8 yemek kaşığı )
  • 1 kase sarımsaklı cacık
  • 2 adet wasa

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 2 adet kivi
  • 10 adet çiğ badem
  • 1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)

-AKŞAM YEMEĞİ

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 150 gram kekikli ızgara tavuk göğüs eti
  • 1 kase roka salatası (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)
  • 1 servis kaşığı karabuğday (3 yemek kaşığı)

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • ½ adet nar
  • 1 fincan limonlu mate çayı ( şekersiz)
  1. GÜN

-KAHVALTI

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 2 yemek kaşığı kinoa (haşlanmış)
  • 1 adet elma
  • 2 adet ceviz
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 su bardağı az yağlı süt

-ÖĞLE YEMEĞİ

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 kase domates çorbası (2 kepçe –kremasız)
  • 1 porsiyon sebzeli omlet (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet yumurta + 1 adet yumurta akı ile yapılmış)

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 2 yemek kaşığı pul biberli lor peyniri
  • 2 adet kepekli etimek
  • 1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)

-AKŞAM YEMEĞİ

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 tabak zeytinyağlı yulaflı pırasa (7-8 yemek kaşığı)
  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 kase maydanoz salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 2 adet mandalina
  • 1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı (şekersiz)
  1. GÜN

-KAHVALTI

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • 2 dilim hindi füme eti
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 kase dereotu salatası (1 tatlı kaşığı nar ekşili)
  • 1 fincan tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz)

-ÖĞLE YEMEĞİ

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 tabak zeytinyağlı kereviz
  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 porsiyon bulgur pilavı (3 yemek kaşığı)

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 adet armut
  • 1 fincan tarçınlı az yağlı süte kahve (şekersiz)

-AKŞAM YEMEĞİ

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 kase lahana çorbası (2 kepçe –kremasız)
  • 3 adet ızgara köfte
  • 1 kase havuçlu kıvırcık salata (1 tatlı kaşığı elma sirkeli)

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 2 adet ceviz
  • 1 fincan tarçınlı yeşil çay (şekersiz)
  1. GÜN

-KAHVALTI

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 adet kivi
  • ½ adet elma
  • ½ adet muz
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı yaban mersin
  • 1 kase az yağlı yoğurt

-ÖĞLE YEMEĞİ

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 200 gram soğanlı levrek buğulama
  • 1 porsiyon zeytinyağlı börülce (4 yemek kaşığı)
  • 1 kase közlenmiş kırmızı biberli roka salatası

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 2 adet kepekli etimek
  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • 2 adet ceviz
  • 1 fincan limonlu çay (şekersiz)

-AKŞAM YEMEĞİ

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 kase mercimek çorba (2 kepçe)
  • 1 tabak zeytinyağlı karabuğdaylı pazı ( 7-8 yemek kaşığı )
  • 1 su bardağı taze naneli ayran

-ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 adet kırmızı greyfurt
  • 1 fincan mate çayı (şekersiz)

KOLAY DİYET LİSTELERİ

Genel anlamda adı kolay diyet olan diyetler içndeki malzemeler bakımından her zaman her yerden en kolay şekilde ulaşma imkanınız olan şeyler. Adının kolay olması bu yüzdendir. Öte yandan hazırlanan bu listelerde yer alan yemeklerin yapımı da bir o kadar kolaydır. İşten yorgun bir şekilde geldiğinizde bile size verilen listeyi hazırlamanız en fazla yarım saatinizi alacaktır.