Ana sayfa 1 Haftalık Diyet Listeleri 2 Ayda 30 Kilo Verme Diyeti

2 Ayda 30 Kilo Verme Diyeti

1403
PAYLAŞ

2 AYDA 30 KİLO VERME DİYETİ Son zamanlar en çok yapılan, en revaçta olan diyetler genelde daha uzun vadede çok ve sağlıklı kilo verdiren diyetler oluyor. Bunlardan birisi de 2 ayda 30 kilo verme diyeti. Ancak her insanın metabolizması farklı bir hızda çalıştığı için uyguladığı diyet de buna göre değişecektir. Ayrıca yapmanız gereken diyeti belirlerken sadece metabolizma hızınızı değil eğer herhangi bir sağlık probleminiz varsa bunu da göz önünde bulundurmanız gerekiyor. Şeker hastalığı, kolesterol ve tansiyon hastalıklarıyla gıda ürünleriyle ilgili olan alerjiler bunların başında geliyor. Unutmayalım, amacımız sağlıklı kilo vermek. Kilo vereceğiz diye kendimizde başka hastalıkların oluşmasına sebebiyet vermemiz lazım.

2 AYDA 30 KİLO VERME DİYETİ İÇİN LİSTE

Örnek olarak vermiş olduğumuz liste uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olup 60 gün boyunca döne döne uygulanmalıdır.

  1. GÜN

-Sabah

  • Domates, salatalık, biber
  • Şekersiz açık çay (İsteğe göre limonlu olabilir.)
  • Haşlanmış yumurta (Katı olması tavsiye edilir. Çünkü tok tutucudur.)
  • 1 dilim kepek ekmeği

-Öğlen

  • İstediğiniz sebzelerden yapılan sebze çorbası (Kabak, domates, mantar, semizotu çorbaları ya da karışık çorbalar olabilir.)
  • 1 dilim kepek ekmeği

-Akşam

  • Izgara tavuk
  • Diyet makarna (Kepekli undan yapılmış makarnaları marketlerden alabilirsiniz.)
  • Ayran
  1. GÜN

-Sabah

  • Çeyrek simit
  • Beyaz peynir (30 gram kadar.) Zeytin
  • Şekersiz çay

-Öğlen

  • Sebze çorbası
  • Yoğurt ya da cacık
  • Kepek ekmeği

-Akşam

  • Konservede satılan light ton balığı ya da ızgara balık
  • Bulgur pilavı
  • Portakal suyu
  1. GÜN

-Sabah

  • Domates, salatalık, biber
  • Şekersiz açık çay (İsteğe göre limonlu olabilir.)
  • Haşlanmış yumurta (Katı olması tavsiye edilir. Çünkü tok tutucudur.)
  • 1 dilim kepek ekmeği

-Öğlen

  • Çorba
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yoğurt ya da ayran

-Akşam

  • Taze fasulye (Zetin yağlı herhangi bir sebze yemeği olabilir.)
  • Diyet makarna
  • Ayran
  1. GÜN

-Sabah

  • Simit
  • Şekersiz çay
  • Zeytin, beyaz peynir

-Öğlen

  • Sebze çorbası
  • Kepek ekmeği

-Akşam

  • Patlıcan yemeği (Diyetle birlikte sigara bırakmaya çalışanlara tavsiye edilmez. İçindeki nikotin oranından dolayı canınızı sigara çektirtebilir. Bunun yerine herhangi bir sebze yemeğini tercih edebilirsiniz. Alternatif olarak kabak yemeği olabilir.)
  • Bir dilim kepek ekmeği
  1. GÜN

-Sabah

  • Domates, salatalık, biber
  • Şekersiz açık çay (İsteğe göre limonlu olabilir.)
  • Haşlanmış yumurta (Katı olması tavsiye edilir. Çünkü tok tutucudur.)
  • Bir dilim kepek ekmeği

-Öğlen

  • Herhangi bir zeytin yağlı sebze yemeği
  • Kepek ekmeği

-Akşam

  • Tavuk ızgara (Tavuğun en yağsız yeri göğsü olduğu için orası tercih edilebilir. Ama kanat ya da but gibi bölgeler tercih edilecekse de üzerindeki derisini ayırın.)
  • Diyet makarna
  • Ayran
  1. GÜN

-Sabah

  • Çeyrek simit
  • Şekersiz açık çay
  • Beyaz peynir, zeytin

-Öğle

  • Herhangi bir sebze yemeği.
  • Diyet makarna ya da bulgur pilavı
  • Taze sıkılmış herhangi bir meyve suyu

-Akşam

  • Izgara balık
  • Yağsız salata
  • Diyet makarna
  1. Gün

-Sabah

  • Domates, salatalık, biber
  • Şekersiz açık çay (İsteğe göre limonlu olabilir.)
  • Haşlanmış yumurta (Katı olması tavsiye edilir. Çünkü tok tutucudur.)
  • Bir dilim kepek ekmeği

-Öğle

  • Sebze çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği

-Akşam

  • Izgara et
  • Diyet makarna
  • Yoğurt