Düşük Kalorili 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Düşük Kalorili 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
18 Haziran 2014 tarihinde eklendi, 181.829 kez okundu.

Bu diyetimizde amaç 1 haftada 5 kilo vermek ve bu kiloları verirken çok aç kalmadan benzer besinler tüketerek kilo vermek. Bir insan ortalama olarak günde 1700 kalori  tüketmektedir. Bu diyetimiz ise 600 kalori civarındadır. Yani günde ortalama olarak 1100 kalori vermiş oluyorsunuz ayrıca bu diyeti spor ile desteklerseniz inanılmaz bir kilo verimi sağlayabiliyorsunuz.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: Önce sıcak bir suya yarım limon sıkıyor ve bunu içmekle güne başlıyorsunuz. Hemen ardından 2 orta boy Haşlanmış patates tüketiyorsunuz.

Öğle: 1 kase yoğurt ve 2 orta boy haşlanmış patates tüketiyorsunuz

Akşam:  2 bardak ayran ve 3 orta boy haşlanmış patates tüketiyoruz

Patatesleri tüketirken kesinlikle yağ kullanmıyoruz onun yerine çeşitli baharat olan kekik nane ile süslendirebilirsiniz.

4.Gün

Kahvaltı:  Sınırsız meyve

Öğle:  1 bardak ayran 2 orta boy baharatlı, haşlanmış patates

Akşam: 200 gram tavuk eti ızgarada pişirilecek

5.Gün

Kahvaltı: Sınırsız meyve

Öğle:  Sınırsız patates

Akşam: Izgarada pişmiş bir adet orta boy alabalık

6.Gün

Kahvaltı:  Sınırsız Karpuz

Öğle: Sınırsız patates

Akşam: Mangalda ya da ocakta közlenmiş patates içine biraz domates ve hardal koyup tüketilecek

7.Gün

Kahvaltı: 1 adet simit yanında sınırsız şekersiz çay

Öğle: Yeşil soğan ve maydanozlu patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)

Akşam:  Sınırsız haşlanmış yumurta yanında 2 bardak ayran

 

Etiketler:

Düşük Kalorili 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Konusuna 67 Yorum Yapıldı
  1. Melek dedi ki:

    17 yaşındayım 60 kiloyum 165 boyum var normal miyim yapsam işe yararmı

  2. Ayşegül çömez dedi ki:

    Merhaba kilo 78 boy 1.76 yaşım 35 bu diyeti uygulasam olurmu acaba?

    1. Yönetici dedi ki:

      Merhabalar;
      Sağlık Sıkıntınız yok ise evet yardımcı olur. Teşekkürler

  3. Melek dedi ki:

    merhaba benim yaşım 17 boyum 165 kilom 57-60 arasında sürekli degişiyor bende diyet yapmaya karar verdim protein agırlıklı diyet mi daha uygundur yoksa bu diyeti de yapabilirmiyim ? Teşekkürler

    1. Yönetici dedi ki:

      Merhabalar;
      Protein ağırlık bir diyet ile 1 ayda ideal kilonuza ulaşırsınız. Teşekkürler

      1. Melek dedi ki:

        Bunu yapmıyım o zaman teşekkürler

  4. Aleyna dedi ki:

    Merhaba yasim 18 kilom 70 boyum 1.65 bu diyet bana gore uygunmudur ? Tesekkurler

    1. Yönetici dedi ki:

      Merhabalar;
      Sizin protein ağırlıklı bir diyet yapmanız daha uygundur. Teşekkürler

  5. Yakup dedi ki:

    Merhaba;
    Yaşım 26 , 1.78 boyum ve 95 kilom var acaba hangi diyet benim için uygun olacaktır.

    Not; 75-80 kiloya kadar düşmek istiyorum

  6. Esra dedi ki:

    Merhaba 15 yaşindayim kilom 63 boyum 1.65 kullanmam dogrumudur acaba

Sayfa başına git