[Çözüldü] 1 Haftada 2 Kilo Vermek İçin Ne Yapmak Gerekli

[Çözüldü] 1 Haftada 2 Kilo Vermek İçin Ne Yapmak Gerekli
17 Kasım 2016 tarihinde eklendi, 963 kez okundu.

Fazlalık kilolar çoğu insanın hayatını olumsuz olarak etkilemektedir. Fazlalık kiloları olan kişiler uzun süren aç bırakan diyet programlarından hem zihin hem de bedensel olarak yoruldukları için bu diyet programlarından vazgeçerler. Kendilerini fazla kilolardan kurtulamayacak gibi hisseden kişiler sağlıksız olan zayıflama ilaçlarına yöneldiklerinde ise bu ilaçlar insan bünyesinde yan etki yaparak ölümlere neden olmaktadır. Son yıllarda yapılan araştırmalara göre obezite sayısı ülkemizde her geçen gün artmaktadır. Hızlı kilo vermek isteyenler için kısa süreli hızlandırılmış diyetler bulunmaktadır. Haftada 2 kilo vermek için ne yapmalı. İlk olarak haftada iki kilo vermek istiyorsanız, diyet programınıza sadık kalmanız gerekmektedir. Diyet programının yanında zayıflamak için mutlaka egzersiz ve sporda yapmak gerekmektedir. Haftada 2 kilo vermek için ne yapmalı sorusuna bir diğer öneri verecek olursak;

  1. GÜN

SABAH: 100 gram kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak yağsız süt, bir küçük elma

ÖĞLEN: Bir dilim kepek ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği, bir kase yoğurt, bol limonlu salata.

İKİNDİ: 2 dilim kepek ekmeğine 1 kibrit kutusu kadar az yağlı ve az tuzlu beyaz peynirli yağsız tost ve bir bardak ayran.

AKŞAM:  3 adet haşlanmış brokoli, 1 adet haşlanmış havuç ve 1 küçük haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

  1. GÜN:

SABAH: Yumurta beyazı ile yapılmış yağsız omlet, yanına bol miktarda salatalık, 1 dilim kepek ekmeği yeşil soğan ve domates, 1 bardak yağsız süt

Öğlen: Bir kase mercimek çorbası, bir kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

İkindi: 4 adet diyet kurabiye, taze sıkılmış meyve suyu

Akşam: 3 tane ızgara köfte, 3 yemek kaşığı pilav, 1 bardak ayran

İleri

  1. GÜN:

SABAH: 1 dilim kepek ekmeği, rendelenmiş elma, şekersiz çay

Öğlen:  domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase yoğurt

İkindi: 8 adet fındık, 5 adet çiğ badem, 2 adet kuru kayısı

Akşam: Domatesli, biberli, mantarlı az yağlı makarna, bol limonlu yeşil salata, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

1-haftada-2-kilo-verdiren-diyet

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git