7 Günde 10 Kilo Verme Diyeti Listesi

7 Günde 10 Kilo Verme Diyeti Listesi
21 Temmuz 2013 tarihinde eklendi, 1.251.925 kez okundu.

7 Günde 10 Kilo Verme Diyeti Listesi

Yalnızca 1 haftada fazlalıklarınızdan kurtulmak ister misiniz?  O zaman yazımızı okumaya devam edin; çünkü sizlere 7 günde 10 kilo vermenin formülünü açıklayacağız. Oldukça etkili olan bu diyet, hızlı kilo vermek isteyenler için iyi bir motivasyon kaynağı olacak. Yalnızca 1 haftada 1.5 beden incelmenizi sağlayan bu diyeti yaptıktan sonra, yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ayrıca hızlı kilo verdiren bir diyet olduğu için, diyet boyunca spor yapmanız, sarkmaların önlenmesini sağlayacaktır. Gelelim 7 günde 10 kilo verdiren diyet listesine. ( Diyet listesi 1 hafta boyunca geçerlidir)

1 hafta boyunca uygulayacağınız bu diyet sırasında, günde en az 2 kilometre yürümeniz gerekiyor. Ayrıca günde 3- 3.5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin. Öğle yemeğinde brokoli yerine ıspanak, lahana, karnabahar ya da kabak gibi farklı sebze alternatiflerini de deneyebilirsiniz. Böylece her gün aynı sebzeyi yemek zorunda da kalmayacaksınız.

Sabah

Bu diyette güne erken başlamanız gerekiyor. Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içtikten sonra, yürüyüşe çıkabilirsiniz. Hatta mümkünse, deniz kenarında yürümeyi tercih edin. Eve gelince 1 bardak sütlü kahve için. Sonrasında su içmeye devam.

Öğle

Öğle yemeği geldiğinde, 1.5 litre su içmiş olmanız gerekiyor. Bu öğünde 1 porsiyon brokoli, karnabahar ya da lahana yiyebilirsiniz. Yanında ayran ya da yoğurt tüketin.

Ara Öğün

Akşama kadar aç kalmanız oldukça zor olacaktır. Bu nedenle, öğle ile akşam saatleri arasında şekerinizi dengeleyecek hafif bir ara öğüne ihtiyacınız olacak. Bu öğünde 3 adet light bisküvilerden yiyebilirsiniz. Hatta Special K’nın sadece 66 kalorilik krakerlerinden de tüketebilirsiniz.

Akşam

Günün en zor öğünü, akşam. Sadece yoğurt ve elma yiyebileceğiniz akşam yemeğini, saat 6-6.30 civarı yemeniz gerekiyor. Sonrasında ise bir şey yemek kesinlikle yasak.

diyetsiz-kilo-vermenin-yollari-2013-09-30_m

 

Etiketler:

7 Günde 10 Kilo Verme Diyeti Listesi Konusuna 2888 Yorum Yapıldı
  1. Elif dedi ki:

    165 boyum 61 kiloyum 7 kilo fazlam basen bölümümde var akşamları fitness a gidiyorum olur mu?

    1. Yönetici dedi ki:

      Merhabalar;
      Evet uygundur. Kilonuz fazla değil. Fitness sizin için en doğrusu. Teşekkürler

  2. Ugur dedi ki:

    Boy 1,70 kilo 87 ne yapmalıyım yaş37

    1. Yönetici dedi ki:

      Merhabalar;
      Belli bir yaşında üzerinde kilo vermek zorlaşıyor. Öncelikle buna tam olarak hazır olmanız gerekmektedir. Teşekkürler

  3. Ceren dedi ki:

    Yaş 13 50 kiloyum nasıl veririm kilo

    1. Ceren dedi ki:

      Boyumda 1.65

    2. Yönetici dedi ki:

      Merhabalar;
      Boy uzunluğunuz nedir acaba ?

  4. damla dedi ki:

    160 boy kilom 69 50 kilo inmek istiyorum

    1. Yönetici dedi ki:

      Merhabalar;
      Diyet yapmanız gerekmektedir. Teşekkürler

Sayfa başına git