2 Haftada 4 Kilo Verebilirsiniz – Zayıflama Yöntemi

2 Haftada 4 Kilo Verebilirsiniz – Zayıflama Yöntemi
4 Aralık 2016 tarihinde eklendi, 878 kez okundu.

2 haftada 4 kilo vermenizi sağlayan diyet listesi son derece başarılı sonuçlar vermektedir. Yapımının kolay olmasının yanında sonuçlarının son derece gözle görülülr olması bu diyeti cazip kılan nedenlerdendir. Bu diyetin yanında gün içinde en az 30 dakikanızı yürüyüşe ayırmanız hemö size dönüşün daha başarıı olmasını sağlayacak hem de verdiğinix kiloların kolay kolay geri alınmamasına yardımcı olacatır.

  1. Gün:

Sabah: 1 fincan çay veya kahve (şekersiz), salatalık, az yağlı beyaz  peynir, bir dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 4 adet yulaflı bisküvi

Öğlen: ızgara ya da haşlama kırmzı et, 1 bardak ayran, bol limonlu yağsız salata, ince bir dilim kepek ekmeği

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, limonlu yağsız salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

  1. Gün:

Sabah: şekersiz bir fincan çay veya kahve, slatalık, 1 dilim i,nce dil peyniri, domates, bir dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 2 adet bisküvi

Öğlen: 1 bardak tuzsuz ayran, 60 gr ızgara ya da haşlanmış tavuk, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 1 bardak light süt

Akşam: 8 kaık sebze yemeği, 4 kaşık çorba, bol limonlu yağsız salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği

  1. Gün

Sabah: 1 dilim kpekli ekmek, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalı, 1 fincan şekersiz kahve ya da çay

Ara öğün: 1 adet meyve

Öğlen: yarım kase yağsız yoğurt, 8 kaşık sebze yemeği, 1 kase çorba, yağsız slata, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi

Akşam: 1 adet haşlanmış patates, 60 gr haşlanama ya da ızgara kırmız et, yağsız slata,1 bardak ayran

Gece: 1 bardak yağsız süt, 1 adet meyve

  1. Gün:

Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet  domates, 1 adet salatalık ile beraber

Öğle: 1 adet haşlanmış tavukgöğsü ve yanında mevsim salatası

Akşam: 1 kase yoğurt yanında 1 tabak sebze yemeği

2 haftada 4 kilo vermenizi sağlayan diyet listesi hepiniz arzuladığınız görünüme kavuştursun. Şimdiden başarılar dileriz.

2-haftada-4-kilo

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git