2 Ayda 10 Kilo Verdiren Çok Etkili Diyet Listesi

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Çok Etkili Diyet Listesi
9 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 235 kez okundu.

Birçok insan kış aylarını olumsuz hava koşullarının da etkisiyle daha hareketsiz geçiriyor. Bu durum bahar aylarının kendini göstermesiyle birlikte yerini paniğe bırakıyor. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen insanlar birbirinden farklı onlarca diyet listesini uygulamaya koyuluyor. 2 ayda 10 kilo verme diyeti ile kış aylarında da fazla kilolarınızdan kurtulabilir, ideal kilonuzu koruyabilirsiniz.

Nelere Dikkat Edilmeli?

Aşağıda sizler için 7 günlük bi diyet listesi hazırladık. Bu diyeti uygulayarak 2 ay gibi kısa bir sürede 10 kilo verebilirsiniz. Diyet listesini uygularken dikkat etmeniz gereken başka noktalar da var. Mesela günlük su tüketiminizi arttırmanız gerekiyor. Özellikle kadınların vazgeçilmezi çikolata gibi yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmanız ve günlük olarak aldığınız kalori miktarından daha fazlasını yakmanız gerekiyor. Kalori yakmak deyince aklınıza zorlu egzersizler gelmesin. Her gün düzenli olarak yapacağınız yarım saatlik yürüyüş kilo vermenize yardımcı olacağı gibi sizleri daha sıkı bir vücuda da kavuşturur.

Diyet Listesi

Gün 1:

Kahvaltı: Az yağlı süt, beyaz peynir, kepek ekmeği, yeşil zeytin

Öğle Yemeği: Mercimek çorbası, ton balıklı salata, 1 ince dikim kepek ekmeği

Akşam Yemeği: Zeytinyağlı taze fasulye, cacık, 1 ince dilim kepek ekmeği

Gün 2:

Kahvaltı: Az yağlı süt, yulaf gevreği, 1 adet haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği: Bu öğünde abartıya kaçmadan serbestçe yemek tüketebilirsiniz

Akşam Yemeği: Kuru fasulye, 4-5 kaşık bulgur pilavı, yağsız salata

Gün 3:

Kahvaltı: Az yağlı süt, mısır gevreği, sınırsız bitki çayı

Öğle Yemeği: Pırasa yemeği, 1 kase light yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: Domates soslu biftek, yağsız salata, 1-2 dilim çavdar ekmeği, 1 adet elma

Gün 4:

Kahvaltı: Az yağlı süt, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, 1  ince dilim beyaz peynir

Öğle Yemeği: Sebzeli kepekli makarna, yağsız salata, az yağlı ayran

Akşam Yemeği: Zeytinyağlı barbunya pilaki, 1 kase light yoğurt, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 adet portakal

Gün 5:

Kahvaltı: Az yağlı süt, peynirli omlet, 1 ince dilim çavdar ekmeği, 4-5 tane yeşil zeytin

Öğle Yemeği: Bu öğünde abartıya kaçmadan serbestçe yemek tüketebilirsiniz
Akşam Yemeği:  1 tane ızgara balık, yağsız roka salatası, 1-2 ince dilim kepek ekmeği

Gün 6:

Kahvaltı: Az yağlı süt, örgü peyniri, 1 ince dilim kepek ekmeği, domates, salatalık

Öğle Yemeği: Sebze çorbası, yağsız peynirli salata, 1-2 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: Kıymalı yeşil mercimek yemeği, bulgur pilavı, yağsız salata

Gün 7:

Kahvaltı: Hellim peyniri, yeşil zeytin, 1-2 dilim kepek ekmeği, sınırsız bitki çayı

Öğle Yemeği: Yoğurtlu ıspanak yemeği, 1 parça haşlanmış tavuk göğsü, light yoğurt

Akşam Yemeği: Brokoli salatası, 1-2 dilim kepek ekmek, 1 kase light yoğurt

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git