1 Ayda 20 Kilo Vermek Mümkün mü ?

1 Ayda 20 Kilo Vermek Mümkün mü ?
23 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 167 kez okundu.

Diyet konusu ile ilgili öncelikle düşünmemiz gereken şey uygulayacağımız diyetin bize uygun olup olmadığı ve bizim bu diyete uyum sağlayıp sağlayamayacağımızdır.Bunu düşünüp uygulayacağımız diyete bu şekilde başlamamız gerekmektedir.Bu yazıda bahsedeceğimiz diyete başlamadan önce kilo konusuyla alakalı düşünceleri beynimizde bitirmemiz gerekmektedir.Yani önce beyin sonra vücut etkilenmesi gerçekleşmelidir.Ancak unutulmamalıdır ki her şey ilk beyinde başlar ve yine ilk beyinde biter.Uzun bir zaman boyunca kilolu olan kişilerin kafasında da bu kiloların herhangi bir şekilde verilemeyeceği imajını çizilmiştir.Halbuki bu beynimizin bize oynadığı bir oyundur.Bu algıyı yıkmak için ise öncelikle kıyafetlerimizden başlamalıyız.Mesela; giymek istediğiniz bir elbise ya da  bir pantolon var ise kendi beden ölçünüze göre bir beden küçük alın ve bu elbiseyi sürekli görebileceğiniz bir yere asın.Böylelikle o kıyafet sizi hem motive edecektir hem de kıramadığınız bu algınızı yıkacaktır.Bu konuyu hallettikten sonra  ise yapmanız gereken bir diğer şey spordur.Diyet ve spor birlikteliğinin kilo vermedeki payı oldukça büyüktür. Tüm bunlardan sonra 1 ayda 20 kilo vermek mümkün mü diye sorarsanız yazımızın devamına bakmanızı tavsiye ederiz.

Tatile yaklaşık 1 ay kadar zaman kaldı ve  yılların birikimi olan fazla kilolarınızı bu kadar kısa bir sürede vermeye de niyetiniz varsa diyet, egzersiz ve beraberinde bitkisel zayıflama yöntemlerinden oluşan 3’lü bir çalışma temposuna girmenin tam zamanıdır. Burada sizlere vereceğimiz  bir ayda yirmi kilo verdiren diyet listesi sayesinde 30 günlük bir uygulama ile fazla kilolarınızdan kalıcı bir şekilde kurtulmanızın mümkün olduğunu söylemek de yanlış olmaz. Ancak diyetin beraberinde günde ortalama 2 saat kadar tempolu bir yürüyüş de yapmanız gerekmektedir . Bu sayede diyetten haftada üç kilo, egzersizlerden de haftada iki kilo kadar zayıflama sağlayarak 1 ay  sonunda yirmi kilo nasıl verilir görebilirsiniz. Ancak diyete başlamadan önce şuna dikkat etmelisiniz: Bu diyeti yapan kişilerde kalp ve damar hastalıkları, şeker, yüksek tansiyon gibi şikayetlerin de kesinlikle olmaması gerekir. Aksi halde bu kadar çok kiloyu 1 ay gibi kısa bir süre zarfında vermeye kalkmak da metabolizmada ciddi harabiyetler oluşturmaktadır.

1.60 boyundaki, 25 yaşındaki ve 76 kilo ağırlığındaki bir bayanın uygulaması gereken bir diyet örneğidir. (İdeal ağırlık 56 kilo / Verilmesi gereken kilo 20 kilo)

Sabah:

saat 09.00

  • 1 Tatlı kaşığı kadar bal veya reçel
    • 1 porsiyon yağsız peynir
    • 2 ince dilim kepekli ekmek
    • Domates ve salatalık

Saat 11.00

  • 1 küçük porsiyon meyve

Öğle:

Saat  13.00

  • 3 porsiyon kadar et (Beyaz et 180 – 150 gr, Kırmızı et 90 gr.)
    • 1 küçük su bardağı ayran
    • 2 ince dilim kepekli ekmek
    • Yağsız salata (istenildiği kadar)

Saat 16.00

  • 2 küçük porsiyon meyve + 2 tane grisini

Akşam

Saat 19.00

  • 8 yemek kaşığı kadar susuz sebze yemeği
    • Yarım su bardağı kadar yoğurt
    • 1 kase çorba veya 2 yemek kaşığı pilav veya 2 yemek kaşığı makarna
    • 2 ince dilim kepekli ekmek
    • Salata( İstenildiği kadar)

Saat 21.00

  • 2 küçük porsiyon meyve + 1 su bardağı kadar şekersiz süt

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git