1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
3 Kasım 2016 tarihinde eklendi, 1.093 kez okundu.

AYDA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Hepimizin hayali fazla kilolardan kurtulmak. Uzun sürelerce diyetler yapıp bir türlü istediğimiz sonuca ulaşamıyoruz pek çoğumuz. Hızlı bir şekilde kilo vermek ve bunun farkını da hissetmek istiyoruz.

İstediğimiz sonuçları elde etmez istiyorsak eğer sabretmeli ve beslenmemize dikkat etmeliyiz. Hepimiz yemeyi içmeyi çok severiz. Ancak bunlar bize kilo olarak dönüş yaptığında sonuçtan hiç de memnun olmayız. Bu nedenle irademize sahip çıkmalı ve düzenli ve dengeli bir şekilde beslenmeliyiz.

İstenilen kiloya ulaşmak için de hepimiz bir diyet listesine başvuruyoruz. Bu yolda bize en etkili ve en hızlı şekilde sonuç verecek olan da ayda 10 kilo verdiren diyet listesi. Bu diyet ile birlikte spor yaparak bir ayda tam on kilo vermek mümkün.

Size ayda 10 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Ancak bu listenin dışında da bol bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Sık sık yürüyüş yapıp, yüzme ve farklı egzersizlerle de vücudunuza şekil verip sıkılaştırabilirsiniz.

1.gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay, portakal

Öğlen: ıspanak, 150 gram kadar bulgur pilavı, meyve

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: haşlanmış tavuk, 1 dilim kepek ekmek, light yoğurt, meyve

  1. gün

Sabah: kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay

Öğlen: haşlanmış brokoli, ızgara balık, 1 dilim kepek ekmek

İkindi: 1 fincan şekersiz yeşil çay

Akşam:3 adet ızgara köfte, haşlanmış patates, 1 kase yoğurt, meyve

3.gün

Sabah: 1 dilim labne peynir sürülmüş kepekli ekmek, taze sıkma portakal suyu, 1 adet domates

Öğlen: 1 kase yoğurt, 1 adet salatalık, 1 dilim kepek ekmek

İkindi: 4 adet ceviz

Akşam: 1 kase buharda pişmiş kanabahar, 1 parça ızgara tavuk eti, 1 top vanilyalı dondurma

  1. gün

Sabah:  1 adet haşlanmış yumurta, 3-5 adet siyah zeytin, 1 dilim kepek ekmek, şekersiz çay

Öğlen: kepekli ekmek ve beyaz peynir ile hazırlanmış tost, 1 bardak ayran

İkindi: şekersiz yeşil çay ve 2 adet grisini

Akşam: ızgara et (istenilen sebze haşlaması ile sotelenmiş), 1 kase yoğurt, meyve

 

5.gün

Sabah: 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 adet muz

Öğlen: ton balıklı salata, haşlanmış patates

İkindi: 4-5 adet badem

Akşam: haşlanmış taze fasulye, iki yemek kaşığı kadar pirinç pilavı, 1 kase yoğurt, meyve

ayda-10-kilo-ver

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git